Der Kurs richtet sich an Frauen, die lernen wollen sich selbst zu verteidigen und in bedrohlichen u./o. beängstigenden Situationen handlungsfähig zu bleiben. 

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung bedeutet auch, Gefahrensituationen jeglicher Art frühzeitig zu erkennen und ihnen sofort und angemessen zu begegnen. Deeskalation bzw. dem Kampf aus dem Weg zu gehen ist das oberste Ziel. Das bedeutet "Nein" sagen lernen und für die eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen einzutreten. Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und auszusteigen aus der Opferhaltung. 

Wesentliche Inhalte Kurses: 

• Das richtige Mindset entwickeln ·
• Einfache und effiziente Selbstverteidigungstechniken ·
• Körper und Stimme wirkungsvoll einsetzen ·
• Auf das Bauchgefühl hören ·
• Mögliche Gefahren frühzeitig erkennen

Bitte saubere Turnschuhe, bequeme Kleidung und Getränke mitbringen